Calcul pentru Necesarul Zilnic de Calorii

Necesarul zilnic de calorii adus de ratia alimentara depinde de activitatea depusa. Se calculeaza în principiu în functie de greutatea corporala:

– pentru repaus la pat : 25-30 Kcal/kilogramcorp
– pentru activitate fizica usoara (activitate la birou, conducere auto, dactilografiere): 35-40 Kcal/kilogramcorp
– pentru activitate fizica moderata (plimbari usoare, cumparaturi, curatenie): 40-45 Kcal/kilogramcorp
– pentru activitate fizica grea (drumetii prelungite, mers pe bicicleta, activitate în gradina, curatat dusumele, batut covoare): 45-50 Kcal/kilogram corp
– pentru activitate fizica foarte grea (alergat, înot, alpinism, basket, taiat lemne): 50-60 Kcal/kilogramcorp.

Pentru persoanele obeze sau denutrite se ia în calcul greutatea ideala. Aceasta rezulta din urmatoarea formula: Talia-100 (în Kilograme). Deci, pentru un adult de 70 Kg.necesarul caloric zilnic va fi:
– pentru repaus la pat : 2100 Kcal
– pentru activitate fizica usoara : 2700Kcal
– pentru activitate fizica moderata : 3000Kcal
– pentru activitate fizica grea : 3500Kcal
– pentru activitate fizica foarte grea : 4000Kcal.