Sfaturi pentru a evita sau usura simptomele sarcinii

Mamele insarcinate intampina multe simptome neplacute. Si datorita faptului ca sunt putine medicamente pe care poti sa le iei in timpul sarcinii majoritatea apeleaza la remedii alternative pentru a usura suferinta. Exista multe remedii si terapii care pot ajuta chiar si in cele mai severe dureri
<%image(20051229-0036-0407-0511-0759_TN.jpg|100|66|sarcina, )%>


Dimineata apare starea de greata! Aceasta este tipica doar pentru primul trimestru al sarcinii, dar exista mame mai putin norocoase care trec prin aceasta stare pe tot parcursul sarcinii. Ce poti face?

Taie din alimentatie grasimiile in exces si alimentele condimentate

Evita mancarurile cu miros puternic

Evita usturoiul si cafeaua

Mananca mai putin la o masa si mai des, in loc de 3 mese copioase pe zi, mananca 5 mai usoare

Folosete produse de aromaterapie, pune in apa de baie ulei de portocale, mandarine sau lamaie

Ia 10-20g de vitamina B6

Bea ceaiuri herbale, cel mai bun este cel de ghimbir

Incearca remedii homeopatice ca de exemplu:Nux Vomica 30C,Sepia 30C sau Ipecuna 30C, de trei ori pe zi, timp de 5 zile

Arsuri la stomac

Multe din remediile pentru starile de greata merg si pentru arsurile la stomac.

Mananca putin si des

Evita bauturile acidulate si alimentele condimentate

Evita sa porti haine stramte dupa ce ai mancat

Mananca la o masa papaya, care ajuta la digestie

Incearca remediile homeopatice, ca de exemplu Arsenicum 6C si Natrum Phosphoricum 6C, cate 3 pe zi.

Constipatie
Constipatia este cauzata de schimbarile hormonale si de vitaminele prenatale care au in continut de fier.

Fa exercitii fizice cu regularitate

Include multe fibre in dieta ta ca de exemplu fructele si legumele

Incearca sa iei Nux Vomica de 6 ori pe zi pentru a stimula digestia

De asemenea remedii testate sunt prunele si alte fructe uscate

Cel mai important este sa bei foarte multa apa, apa ajuta in reducerea balonarii

Oboseala

Chiar daca te odihnesti adecvat tot te simti uneori foarte obosita in timpul sarcinii. Oboseala este tipica primului trimestru, cu toate ca nu exista metode de a inlatura pe deplin starea de oboseala, poti face anumite lucuri care amelioreaza aceasta stare:

S-ar putea ca exercitiile fizice sa ti se para foarte obositoare, mai ales in aceasta perioada. Crede sau nu exercitiile sunt foarte importante sit e ajuta sa iti recapeti energia.

Incearca sa te odihnesti si sa adormi de cateva ori in timpul zilei.
Chiar si 10-15 minute ajuta sa te reinviorezi.

Trebuie sa ai o dieta echilibrata care include si un surplus de 300 calorii fata de cat mancai inainte

Asigura-te ca iei un surplus de fier, pentru ca diferenta de fier este cea mai intalnita cauza a oboselii

Nu este sanatos sa iei suplimente care actioneaza ca stimulente. Poti bea ocazional o ceasca cu cafea, dar cel mai bine este sa eviti cofeina cat de mult poti. Gandeste-te ca sarcina nu tine mai mult decat 9 scurte luni din toata viata ta. Inainte de a realiza aceste zile cu stari de greata, oboseala si arsuri la stomac vor trece. Pana atunci incearca aceste remedii naturale pentru a te ajuta sa reduci impactul unor simptome secundare ale sarcinii.